http://www.hudeika.ru

Уважаемые! Каких-то принципиальных физиологических различий в вопросах похудания между мужчинами и женщинами нет, все описанные выше принципы полностью подойдут обоим полам.

Я даже для начала немного обрадую мужиков:

Если, например, взять мужчину и женщину одинакового роста и веса, получающих одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, то МУЖЧИНА БЫСТРЕЕ СБРАСЫВАЕТ ВЕС!

Надеюсь, догадались почему?

Все просто! Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше мышечной ткани. Помните? Мышцы - наш главный жиросжигатель!

В современном обществе проблема лишнего веса - одна из самых щепетильных. Даже стройные женщины периодически сидят на диетах, чтобы избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Что уж говорить о тех, кто действительно страдает от лишнего веса и готов верить любым диетам, обещающим результат. Врач-диетолог Корнеев Игорь Сергеевич комментирует самые стойкие мифы о лишнем весе и способы похудения, которые не принесут вам пользы.

Обсуждаем мифологию здорового питания

Земля, как говорится, слухами полнится. А уж в области так называемого здорового питания слухов хоть отбавляй. Они распространяются под видом последней научной сенсации, передаются из уста в уста в профессиональной фитнес-среде, бомбардируют нас через рекламу. Время от времени тот или иной продукт объявляется панацеей, а уже через полгода звучит отбой: оказывается, этот самый продукт на самом деле страшно вреден! Критике наших экспертов подверглись наиболее распространенные слухи.

Если у вас нет желания или возможности выложить кругленькую сумму за занятия в спортивном зале, а быть стройными очень хочется, эффективно подтянуть мышцы можно и дома. Позитивный настрой и регулярность занятий помогут вам в достижении заветной цели.


Обязательная составляющая любой тренировки – это разминка. Она может состоять из легких физических упражнений, повышающих ритм сердечных сокращений и помогающих размять мышцы и сухожилия.

«Как говорится, лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Размяться вам помогут вращательные движения, наклоны и махи, только выполнять их нужно без фанатизма», – советует фитнес-тренер Виталий Антонов, –«Тренироваться желательно в хорошо проветриваемом помещении и в одежде, предназначенной специально для тренировок. По завершении занятия обязательно нужно переодеться, чтобы избежать появления раздражений на коже».

Также, хорошо размяться вам поможет обычный лестничный пролет. Все что от вас требуется, это несколько раз подняться вверх и спуститься вниз. Чтобы сохранить интенсивность нагрузки при спуске, увеличивайте темп.Пресс

Природа задумала мышцы пресса для того, чтобы защитить органы брюшной полости и «помочь» мышцам спины и бедер. Многие думают, что знают, как правильно выполнять упражнения для пресса, но максимальной эффективности можно достигнуть, только при соблюдении определенных правил.

Многие люди делают ошибку, сравнивая посты с обычными диетами и не находя в этом разницы, но это далеко не так. Попытаемся сравнить эти два разных способа влияния на наш организм.

Хотите иметь стройные ноги правильной формы - укрепляйте мышцы бедер и икр, добивайтесь гибкости и упругости коленных и голеностопных суставов с помощью специальных упражнений.

Как можно похудеть, не прибегая к чьей либо помощи. Психологическое средство похудения. Актуально для каждого полного человека.